Управление Роспотребнадзора по Смоленской области подготовило рекомендации для сохранения здоровья и поддержания иммунитета осенью. С сокращением светового дня и изменением погоды специалисты советуют уделить особое внимание режиму сна, физической активности и питанию.

Ложиться и вставать рекомендуется в одно и то же время, чтобы организм полноценно восстанавливался. Поддерживать активность помогут утренняя зарядка и прогулки на свежем воздухе.

В рацион стоит включать сезонные овощи и фрукты — тыкву, свёклу, яблоки и груши — и следить за водным балансом. Также специалисты советуют регулярно проветривать помещения и поддерживать комфортную влажность воздуха.

Для хорошего самочувствия важно находить время для отдыха и занятий, которые помогают расслабиться, а также следить за психоэмоциональным состоянием и настроением.